Yaz aylarında hasta olmamak için…
Kışın gribi, baharın yorgunluğu varsa yazın da sıcaklık hastalıkları var
Kışın gribi, baharın yorgunluğu varsa yazın da sıcaklık hastalıkları var. Güneş çarpması, tansiyon ve kalp krizi rahatsızlıkları, boğulma, kene ısırması, solunum hastalıkları ve benzeri sorunlar yaz tehditlerinden sadece birkaçı. Ancak özellikle 50 yaş üstü kalp ve tansiyon hastalarının yaz sıcaklarından etkilendiklerini görüyoruz. Dolayısıyla başta 50 yaş ve üstü olmak üzere, herkesin yazın getirebileceği sıkıntılardan, bunlardan kaçınma yollarından ve tedavi yöntemlerinden haberdar olmalarında fayda var. Medline Sorumlu Müdürü Dr. Koray Akay, yaz hastalıkları ve korunma yollarını anlattı:
Yaz sıcaklarında nelere dikkat etmeliyiz?
Saat 10:00-16:00 arası mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın.Özellikle çocukları bu saat arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkarmayın.
Risk taşıyan yetişkinleri ve yaşlıları ve bebekleri, sıcak ve/veya güneş çarpması açısından izleyin
Dışarı çıktığınızda açık renk, bol ve hafif giyisiler giyin
Vücut ısısının artmaması için, sık duş alın ya da el, ayak, yüz ve ensenizi soğuk
suyla ıslatın
Açık alanda çalışmak zorunda olanlar, güneş altında korumasız kalmamaya, sık sık tuzlu içecekler içmeye özen gösterin
Spor için sabah erken ya da akşam saatlerini tercih edin, ağır sporlardan uzak durun
Araç içi sıcaklıkları, araç durduktan sonra klima olsa bile hızla yükselir. Bu sebeple asla araçta canlı bırakmayın
Güneş giren pencerelerdeki perdeleri kapalı tutun
Boğulma riskine karşı özellikle çocuklarına dikkat edin, yüzme bilmiyorsanız belirtilen sınır bölgelerini aşmayın
Açık alanda kenelere karşı dikkatli olun, ısırması durumunda acilen bir sağlık kuruluşuna gidin.
Kalp ve tansiyon hastası iseniz ilaç alımı yaz aylarında değişeceğinden muhakkak doktorunuza doğru doz alımı için başvurun
Astım ve solunum hastasıysanız, günün sıcak saatlerinde (10:00-16:00) mümkün olduğunca dışarı çıkmayın
Deniz veya havuzdan çıktıktan sonrasında muhakkak duş alın.
Risk taşıyan yetişkinleri ve yaşlıları ve bebekleri, sıcak ve/veya güneş çarpması açısından izleyin
Dışarı çıktığınızda açık renk, bol ve hafif giyisiler giyin
Vücut ısısının artmaması için, sık duş alın ya da el, ayak, yüz ve ensenizi soğuk
suyla ıslatın
Açık alanda çalışmak zorunda olanlar, güneş altında korumasız kalmamaya, sık sık tuzlu içecekler içmeye özen gösterin
Spor için sabah erken ya da akşam saatlerini tercih edin, ağır sporlardan uzak durun
Araç içi sıcaklıkları, araç durduktan sonra klima olsa bile hızla yükselir. Bu sebeple asla araçta canlı bırakmayın
Güneş giren pencerelerdeki perdeleri kapalı tutun
Boğulma riskine karşı özellikle çocuklarına dikkat edin, yüzme bilmiyorsanız belirtilen sınır bölgelerini aşmayın
Açık alanda kenelere karşı dikkatli olun, ısırması durumunda acilen bir sağlık kuruluşuna gidin.
Kalp ve tansiyon hastası iseniz ilaç alımı yaz aylarında değişeceğinden muhakkak doktorunuza doğru doz alımı için başvurun
Astım ve solunum hastasıysanız, günün sıcak saatlerinde (10:00-16:00) mümkün olduğunca dışarı çıkmayın
Deniz veya havuzdan çıktıktan sonrasında muhakkak duş alın.
Sıcaklar en çok kimleri etkiliyor?
Hamileleri
4 yaşından küçük çocukları
Açık alanlarda çalışanları
Bakım gerektiren hastaları, bireyleri
50 yaş üzeri kişileri
Kronik hastalığı (şeker, kalp-damar, solunum, böbrek, karaciğer hastaları gibi) olanları
Düzenli ilaç alması gerekenleri
4 yaşından küçük çocukları
Açık alanlarda çalışanları
Bakım gerektiren hastaları, bireyleri
50 yaş üzeri kişileri
Kronik hastalığı (şeker, kalp-damar, solunum, böbrek, karaciğer hastaları gibi) olanları
Düzenli ilaç alması gerekenleri
Sıcaklarda nasıl besleneceğiz?
Her gün en az 2-2,5lt (10-12 bardak) su için
Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içecekleri azaltın
Yağlı ,salçalı,soslu yiyeceklerden ve/veya kızartma gıdaları yemeyin. Haşlama, ızgara gibi daha sağlıklı yöntemleri tercih edin.
İçinde her türlü et olan ürünler, süt ve süt ürünleri,yumurta, sebze,meyve gibi çabuk bozulan gıdaların güvenilirliğinden emin olun.
Açıkta satılan gıdalardan zorunlu olmadıkça tüketmeyin.
Tükettiğmiz su ve buzun sağlıklı olup olmadığından emin olmamız zor olduğundan kapalı kutulardaki ürünleri alın.
Tereyağı yerine zeytinyağlı yiyecekleri tercih edin.
Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içecekleri azaltın
Yağlı ,salçalı,soslu yiyeceklerden ve/veya kızartma gıdaları yemeyin. Haşlama, ızgara gibi daha sağlıklı yöntemleri tercih edin.
İçinde her türlü et olan ürünler, süt ve süt ürünleri,yumurta, sebze,meyve gibi çabuk bozulan gıdaların güvenilirliğinden emin olun.
Açıkta satılan gıdalardan zorunlu olmadıkça tüketmeyin.
Tükettiğmiz su ve buzun sağlıklı olup olmadığından emin olmamız zor olduğundan kapalı kutulardaki ürünleri alın.
Tereyağı yerine zeytinyağlı yiyecekleri tercih edin.