Haftalık Bağımsız Gazete 25 Haziran 2018

Yeni yılda kalp sağlığınızı koruyun!

Kalp sağlığınız için atmanız gereken adımda size yol gösterecek ipuçlarını Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş anlattı...

Yeni yılda kalp sağlığınızı koruyun!

Kalp sağlığınız için atmanız gereken adımda size yol gösterecek ipuçlarını Kardiyoloji
Uzmanı Doç. Dr. Yılmaz Güneş anlattı... 
 
Kalp-damar hastalıklarının görülme oranı giderek artıyor. Bu hastalıkları oluşturacak risk faktörlerini önleyerek önemli bir adım atabilirsiniz. Ne yazık ki çok oturan bir toplumuz. Öncelikle bunu değiştirmemiz gerekiyor; daha az yiyip daha çok yürümeli ve sigarayı bırakmalıyız.
İşte size, kalp sağlığınızı korumak için 5 öneri:
1-Yediğinizi yaktığınızdan eminseniz yiyin (Daha az yemek daha çok aktivite). Yemekten vazgeçemem diyorsanız her şeyden ama az miktarda tüketin. Daha çok meyve ve sebze ağırlıklı beslenin. Hayvani gıdalardan ve katı yağlardan uzak durun.
2-Sigarayı bırakın. Çünkü sigara, tansiyon, kolesterol gibi herhangi bir hastalığınız olmasa bile kalp krizine neden olabilir.
3-Düzenli bir şekilde her gün en az yarım saat yürüyüş yapın. Çünkü düzenli egzersiz kalp sağlığınızı korumanız için çok önemli ve gerekli.
4-Akşam geç saatlerde yemek yemeği bırakın. Gece geç yemek afettir. Çünkü tok bir mideyle yatmak, özellikle bilinmeyen kalp damar hastalıklarını tetikleyerek kalp krizine neden olabilir.
5-Sağlıklıysanız bile en az yılda bir kontrollerinizi tekrarlayın. 30 yaşında en azından bir defa lipit panel, kolesterol, şeker ve kan yağınıza baktırın. Ancak risk grubundaysanız sağlık kontrolleriniz için 30 yaşını beklemeyin, daha erken davranın. Belli bir yaşın üzerindeyseniz sağlık kontrollerinizi kesinlikle ihmal etmeyin ve ilaçlarınızı düzenli olarak kullanın.
 

İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
muzaffer mısırlı - 1 yıl önce
selamlar yılmaz bey
size ulaşamıyorum yıllık peryodik kontrol zamanımız geldi fakat, hangi kurüluşta görev yaptığınızı bilemedik. size nasıl ulaşabiliriz. selam ve saygılarımla.