Haftalık Bağımsız Gazete 16 Ekim 2018

Haftanın Pilates Hareketi

Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst bölgesinde sağlam bir iskelet oluşturmaktır.

Haftanın Pilates Hareketi

Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst bölgesinde sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Vücudumuzun merkezi derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın olan kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. En temel hareketi karın iç kaslarını hedefleyen hunderettır. Nefesi beş kez burundan alıp, beş kez ağızdan vererek ve bunu yaparken zorluk derecesini kendimize göre ayarlayarak bacak duruşumuza şekil veririz. İki taraftan ellerimizin altında birer yay varmış gibi farz ederek her nefesle ellerimizle yayı ve beraberinde karın kaslarımızı sıkar ve gevşetiriz. Esneyen ve kuvvetlenen bu kaslarımız yardımıyla hayat kalitemizi arttırabiliriz. Umarım amacımıza ulaşır.


İlgili Galeriler
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.